【摘抄】五分钟法则“杀死”焦虑

当事情得到逐步推进的时候，焦虑的生存空间会被挤压得越来越小，事情就会变得越来越有趣。

然后，你会发现，你可以“杀死”焦虑。

很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑本身。

如果你处在这样的状态，请深吸一口气，定一个 5 分钟的闹钟，告诉自己，我就只干 5 分钟。

5 分钟，不过是听一首稍长点的曲子的时间，一点都不费力。

当你感到焦虑时，你的大脑会更愿意服从这样温柔的指示。

然后你还要接着告诉大脑，5 分钟能做什么。

1、不要设定过于抽象且复杂的任务。

如果要背单词，你就告诉自己，这 5 分钟内，先打开书本或手机软件，1 分钟背 1 个单词，一共背 5 个单词。

记住，给自己定一个想起来不会抗拒的任务。

开始行动了，感到轻松了，5 分钟很快就会过去。

这时，你其实已经没那么焦虑了，相反，会有一种轻松的感觉。

你还可以再做一件事情，对自己说：“你好棒，已经记住 5个单词了。” 肯定自己小小的努力和成功。

2、你可以享受这份踏实的感觉，继续做曾经抵触的事情。

这个 “5分钟法则” 是一种没有负担的方法，也是我每次感到焦虑时的缓解剂。你也可以试试。

——摘抄自吕白的《底层逻辑》